Esta serie agradable de hatha-vinyasa Yoga te permite tomar contacto con tu cuerpo de manera progresiva. Especialmenteútil si llevas tiempo sin practicar yoga o simplemente quieres una serie agradable para soltar tu cuerpo.
En esta nueva clase de yoga online os traigo una práctica de relajación ideal para practicar después de las clases de yoga en casa o en cualquier momento para relajar el sistema nervioso. Los ejercicios de relajación y técnicas de respiración son fundamentales para reestablecer el equilibrio a tu cuerpo mente y controlar el estrés y la ansiedad.
El miedo y la inseguridad pueden llevarnos a no disfrutar del amor y bendiciones de la vida. Con esta serie suave conectamos la seguridad de la conexión con tierra con la apertura y fluidez del cuarto chakra Anahata
Si necesitas activarte y despertar tu energía puedes hacerlo en tan solo 10-15 minutos con esta kriya de Kundalini Yoga. Sencilla, potente y eficaz. Puedes ampliar los tiempos y repeticiones de los ejercicios si tienes más tiempo.
Esta meditación puede proporcionarte una guía en momentos de duda, de indecisión o de incertidumbre. Dirige tu energía hacia la paz y la no violencia y te protege frente a influencias externas negativas y te conecta con tu ser fuera del ego.
Combinamos en esta clase un calentamiento de fuerza con una kriya poderosa de Kundalini Yoga para el metabolismo. Practícala especialmente en los meses de febrero/marzo y combínala con ayunos intermitentes para depurar tu hígado y tener una primavera y verano saludables.
En esta serie trabajaremos el "Core" o núcleo del cuerpo, lo que en yoga se llama "Nabhi". La zona abdominal es muy importante para desarrollar la fuerza y la estabilidad en las posturas y transiciones de yoga. En esta secuencia corta exploraremos distintos ejercicios para activar el nabhi y desarrollar progresivamente mayor fuerza y control.
Esta meditación activa tu capacidad sanadora llevando la energía a las manos y el cuarto chakra. Es capaz de proporcionarte neutralidad y desidentificarte del ego. Puedes usarla como preparativo a una sanación tuya o para sanar a otra persona.
Serie pausada y suave de Hatha Yoga para estirar y refrescar el sistema nervioso. Te ayudará para la recuperación muscular y para mejorar tu movilidad en piernas, caderas y espalda.
No llegues por la noche a tu cama cargado y tenso. Con esta serie suave de yoga podrás estirar y refrescar tu cuerpo. Llegarás a la noche con una energía más agradable y así disfrutarás de un sueño más reparador.
Meditación para potenciar nuestra energía creativa, nuestro poder de manifestación. El mantra permite empoderarnos en conexión con la energía materna, femenina Equilibra tambien nuestro arquetipo paterno al corazón y nos permite adentrarnos en el sentir y en la espiritualidad.
Nos centraremos en esta clase en la zona lumbar, especialmente en el músculo Cuadrado Lumbar que suele ser el causante de muchas molestias y dolores lumbares crónicos.
Micro entrenamiento de yoga en 13 minutos. No necesitas una hora para activarte, ganar fuerza y recordarle a tu cuerpo que se mueva. Haz esa serie en cualquier momento y especialmente por las mañanas.
Abre tu corazón y sal de tu cabeza. Con este kriya meditativo de Kundalini Yoga te permites dirigir tu atención al sentir, al presente, a tu corazón. Te sentirás expandido y relajado.
Esta serie de Yoga trabaja la energía del primer y tercer chakra. Mediante el refuerzo del abdomen y la conexión a tierra nos permitimos desarrollar nuestra fuerza y proyección para atravesar y disolver las inseguridades que bloquean nuestro avance. Si disuelves tus miedos, tu aura irradiará energía de protección.
Gato Vaca es quizá el movimiento más usado en todos los calentamientos de Yoga. Por su sencillez y accesibilidad lo convierten en un ejercicio imprescindible para la movilidad de la columna y la salud de nuestra espalda.
El primer chakra nos conecta con la vida y a la vez con el miedo a perderla. Abordaremos los conflictos vitales referentes a Muladhara como los cambios en la familia, el territorio, los miedos y nuestro lugar de confianza.
Uttitha Parsvakonasana o la Postura del ángulo extendido es una fabulosa asana para liberar el tórax y los costados. Mejora la fuerza en piernas a la vez que tonifica las caderas y aporta movilidad a la espalda.
Este Kriya de Kundalini puede ayudarte a mejorar problemas de espalda y ciática. Mantiene en sintonía el sistema de órganos por completo así como el sistema glandular. Puedes escalar los tiempos de los ejercicios para hacerla una kriya más potente todavía.
Sumérgete en las profundidades de tu conciencia a través del sonido de los cuencos tibetanos. Esta meditación te relajará y te hará muy consciente de tus pensamientos. El sonido te llevará al presente de tu conciencia.
Tu cuerpo necesita fuerza con movilidad. En esta serie de Vinyasa Flow trabajaremos sobre la fuerza en piernas y hombros buscando aportar recorrido en los movimientos y conexión con la respiración.
Si sientes dolor en el cuello, hombros o brazos por pasar tiempo frente al ordenador, ratón o móvil, éste es tu video!
Aprenderás algunos de los mejores ejercicios para liberar la zona y mantenerla libre de dolor.
Arjuni Kriya es una meditación para volar, con tu conciencia o tu cuerpo físico. Se enseñó como una de las meditaciones de levitación. La levitación es uno de los poderes sobrenaturales o Siddhis que el Yoga hace referencia como inherentes al ser humano iluminado. Antiguamente esta era una enseñanza secreta.
Tu espalda te lo está pidiendo. Sal de tu silla y revierte los efectos de tantas horas (o días) sentado. Tonificaremos la espalda, liberaremos las caderas, tonificaremos los glúteos y expandiremos el tórax. Siiii.
En este tutorial de Asana practicaremos Uttitha Trikonasana, la postura del triángulo extendido. Es una postura fantástica para abrir el tórax y aliviar molestias lumbares.
Ujjayi Pranayama es una de las respiraciones clásicas del Hatha Yoga Pradipika y la base de respiración para la práctica física del Ashtanga Yoga Moderno. Aprenderemos la técnica y sus variaciones como respiración depurativa y energizante.
Esta es una de mis Kriyas favoritas de Kundalini Yoga, por su simplicidad y eficacia la he escogido en repetidas cuarentenas para poner mi energía a tono de manera rápida. La realizamos hoy a tiempos completos y puedes modificarla dividiendo los tiempos de manera proporcional.
Comienza el año con esta meditación creativa. El proceso de creación y manifestación en la materia ocurre de manera natural a través de nuestro pensamiento, palabra y acción. Puedes definir tus objetivos para traer a tu vida de manera más fácil tus deseos y sueños.
La clave para una lumbar sin dolor y una mejor postura son los glúteos. En esta serie de Hatha yoga tonificaremos los glúteos de diferentes formas a la vez que practicaremos uno de los mejores estiramientos para los glúteos.
Padangusthasana y Padahastasana son dos asanas de flexión de la secuencia de posturas de pie. Permiten estirar la espalda en flexión a la vez que estian los isquio tibiales.A la vez por la posición de la cabeza ayuda a limpiar la mente.
Meditación del Solsticio de Invierno. El Solsticio trae más luz a nuestras vidas y esta meditación nos ayudará a dirigir esa luz para equilibrar nuestra mente con nuestro corazón. Te aportará clama, equilibrio y apertura en momentos donde tu actividad mental se interponga al disfrute del momento presente.
Con esta serie de Vinyasa Flow vamos a generar calor y movimiento para mejorar la circulación sanguínea. Ese flujo renovado de sangre lo dirigiremos através del asana a las caderas para mejorar la movilidad y conservar la salud articular.
Si tienes dolor en la espalda, especialmente en la zona superior vas a beneficiarte mucho con estos ejercicios. El dolor de espalda habitualmente suele aparecer al permanecer mucho tiempo sentado o por cargar peso. En 9 minutos podrás eliminar el dolor de la espalda y del tórax. Siéntete mucho más abierto y relajado.
Este potente pranayama es capaz de limpiar tu mente de manera rápida y eficaz. Bhastrika Pranayama produce efectos potenciadores de la inmunidad y tonificantes del pulmón e intestino grueso. Te hará recuperar tu energía y tu centro.
Kundalini Yoga es conocido por movilizar la energía al sistema glandular. Las glándulas endocrinas son los guardianes de nuestra salud y su correcto funcionamiento nos permite reparar y regenerar nuestro organismo. Practica este kriya de Kundalini para mantener la juventud y la salud.
Utkatasana, la postura de la silla es una postura exigente para fortalecer las piernas y proteger las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillos de lesiones. Suele trabajarse como parte integrante de Surya Namaskar B, en Ashtanga Yoga y en el estilo Vinyasa Yoga.
Aquí tienes una serie corta de Hatha Yoga clásico. Es una buena secuencia de calentamiento y mantenimiento general. Usaremos Surya Namaskar clásico y asanas de pie principalmente.
Una de las técnicas de respiración más simples y a la vez más poderosas es la retención de la respiración. En este pranayama desarrollaremos la resistencia y el equilibrio para el sistema nervioso. Usa esta meditación al finalizar el día para aunar tu energía, aclarar tus emociones y limpiar tu mente.
Esta fantástica secuencia de yoga te permitirá mejorar problemas de espalda, corregir la postura y ampliar la respiración. Trabajaremos giros y torsiones que en yoga producen una sensación de amplitud y apertura en el cuerpo. Finalizaremos con dos posturas de Yoga Restaurativo.
Si tienes 5 minutos entonces puedes tonificar tu abdomen. Este entrenamiento corto te ayudará a sentirte con energía, con más fuerza. Además, tonificar tu abdomen te ayuda a proteger y dar estabilidad a tu espalda. No hay excusas!
Haz esta respiración para recuperar de nuevo tu centro y calmar el sistema nervioso., Es una buena meditación para establecer un ritmo que dirija el flujo mental y así dirigir de manera más eficaz tu sistema neuro emocional.
Si tienes 10 minutos puedes hacer esta serie de yoga. Practícala por las mañanas para despertar tu cuerpo y empezar a mover energía. Te servirá de impulso para empezar el día y de herramienta rápida de contacto corporal.
Nuestra salud depende directamente de nuestro sistema digestivo. Nuestros intestinos son la clave para un sistema inmunitario fuerte, un estado psico emocional equilibrado y un aprovechamiento de los nutrientes esencial para nuestra vida. Esta serie de yoga equilibra el sistema intestinal y tonifica el sistema vascular.
Si quieres una píldora mágica contra el estrés y la ansiedad aquí la tienes! Es una de las mejores meditaciones y respiraciones que puedes practicar con resultados totalmente beneficiosos para calmar la actividad mental, reducir el estrés y proporcionarte un profundo estado de calma y quietud.
Salamba Sarvangasana o la Postura de vela es una de las asanas más utilizadas en todas las clases de yoga por sus enormes beneficios para el sistema glandular y para la circulación de retorno. En este tutorial aprenderás a realizarla correctamente y modificaciones para hacerla más accesible.
Esta es una serie de yoga restaurativo fantástica para practicar por la tarde y soltar la tensión del cuerpo ayudándonos a la relajación y a una mayor reparación en el sueño.
El recorrido de nuestra respiración puede llevarse mucho más allá de lo que normalmente realizamos. Respirando de manera más completa conseguimos más oxigenación y energía a la vez que alcanzamos más claridad mental. Nadi Shodhana Pranayama, o respiración alterna es una de las respiraciones principales a practicar y dominar en el arte del Pranayama.
Tu primera clase de yoga, para completos principiantes sin experiencia previa. También es una buena serie para disfrutarla cuando tu cuerpo necesite algo suave o bien para tomar contacto con tu cuerpo y tu respiración.
En esta clase de vinyasa yoga construiremos la base de nuestra estabilidad con un buen trabajo de piernas y caderas. A la vez trabajamos hombros y brazos aportando sensación de fuerza. Todo unido a una respiración consciente para limpiar la mente...fantástica receta!
La respiración es la llave a nuestra energía y el puente entre nuestro consciente e inconsciente. Aprender las técnicas de pranayama te llevará a saber modular tu estado energético y mental. Practicaremos la respiración Kapalabhati, respiración de fuego y la conciencia de la respiración en si misma.
Esta serie de kundalini yoga trabaja llevando energía a la cabeza para nutrir el cerebro y movilizando la energía kundalini por la columna vertebral. Adicional concluiremos con una meditación especial para aliviar emocionalmente la pérdida de seres queridos.
En este tutorial de Asana vamos a explorar dos posturas; el Guerrero 1 y Guerrero 2 o Virabhadrasana I y II. Veremos como acceder al asana correctamente, los errores más comunes y cómo solucionarlos.
Meditar es un proceso de autoconocimiento y autoconciencia. Mediante la repetición de ciertos mantras poderosos podemos salir de nuestra identificación con el ego y sentir la infinitud de Ser. Esta meditacion de Laya yoga te transporta directamente a la paz de ser Uno.
En nuestras clases de yoga online intervienen muchas posturas que precisan de un buen equilibrio. En esta clase de yoga vas a poder enfocarte más en detalle en distintas posturas de equilibrio de pie, sentados, tumbados que la convierten en una clase de yoga divertida y un reto a desarrollar. El equilibrio te aportará más movilidad y conciencia corporal.
En 15 minutos puedes cambiar el chip del día y resetear cuerpo y mente para sentirte renovado. Prueba esta serie de ejercicios para relajar después de una jornada de trabajo o cuando simplemente dispongas de 15 minutos para estirar y sentirte más en conexión con tu cuerpo.
Esta respiración equilibra los hemisferios cerebrales aportando claridad mental y paz. Dirige la energía al canal central Sushmana y al sexto chakra (ajna).
Aunque esta clase de vinyasa yoga tiene algunas posturas avanzadas puedes practicarla con modificaciones. Trabajaremos la zona superior de la espalda, hombros y brazos lo que nos aportará energía y sensación de expansión y fuerza.
Esta es una de las mejores meditaciones que puedes hacer para limpiar tu subconsciente y tu karma. Mediante la práctica de la meditacion de manera consistente serás capaz de realizar cambios profundos en la personalidad para que los impulsos inconscientes no inunden tu mente consciente. De todas las meditaciones, éste es el máximo kriya de Kundalini Yoga.
Para evitar resfriados y enfermedades es esencial que el sistema inmunitario esté fuerte. Para ello en esta serie nos centramos en posturas y ejercicios de kundalini yoga para movilizar la zona digestiva, intestinal y cargar de energía a la glándula del timo. Si acompañas con una buena dieta nutritiva y una correcta gestión del estrés te dará vitalidad y resistencia.
Si quieres contactar con tu corazón y abrirte a vivir la vida desde el amor, ésta es tu meditación. Estimula el cuarto chakra y equilibria nuestro sentir con el aprendizaje del amor en la vida.
Esta kriya de Kundalini trae equilibrio a la zona pélvica y las caderas a la vez que refuerza la zona lumbar y da energía al segundo chakra. Adicional trabajaremos el aura con dos ejercicios finales.
Si no dispones de mucho tiempo prueba esta secuencia corta de yoga para activarte, estirar y tonificar tu cuerpo. Es una buena tabla de yoga para hacer por las mañanas.
Esta sencilla y a la vez extraordinaria meditación es capaz de limpiar tu mente y abrir tu conciencia a la verdad del corazón (conciencia Crística). Practícala durante 40 días y exprésate desde tu corazón.
Uno de los factores que influyen en nuestro bienestar diario es poder movernos libremente sin molestias ni dolor (especialmente a medida que pasan los años). Con esta serie de vinyasa yoga trabajaremos algunos ejercicios y estiramientos que restaurarán la fuerza y movilidad de nuestras articulaciones.
Esta es una de las mejores meditaciones que puedes practicar para ajustar rápida y eficazmente tu sistema nervioso y equilibrar tu energía. Trabaja sobre el nadi principal Sushumna e indirectamente sobre los canales Ida y Pingala estimulando la Kundalini.
Esta clase de Kundalini Yoga estimula la energía Kundalini al movilizar la espalda y tonificar los nadis energéticos Ida y Píngala.
En esta clase dirigimos la energía al séptimo chakra mediante posturas de yoga invertidas, Sirsasana y una meditacion de elevación.
Esta es una sencilla serie de yoga para practicar por las mañanas y despertar tu cuerpo aportando movilidad y centro.
