Clases de Yoga Online, cerca de Ti

En nuestro acelerado mundo actual, todos buscamos formas de cuidarnos y tratar mejor nuestro cuerpo. El yoga es una forma de hacerlo.

ConcienciaYoga es una plataforma web para que los entusiastas del yoga puedan recibir clases a la carta y en directo. El sitio web que he creado ofrece clases de yoga de diferentes tipos.

Con más de 200 vídeos grabados y clases en directo semanales, sólo tienes que encender tu ordenador, tablet o el móvil y aprenderás a tu propio ritmo. Ya no tendrás que preocuparte por perderte la clase ni comprometerte con horarios semanales.

Si eres nuevo en el yoga, o buscas algo de inspiración sobre cómo practicar mejor, este artículo es perfecto para ti. Continúa leyendo y entenderás mejor la organización mi plataforma de clases online para hacer yoga desde casa y meditaciones en línea.

Ventajas de hacer Yoga online

Nunca antes había sido tan fácil recibir clases de yoga pudiendo aprovechar todos los beneficios del Yoga . Todos los estilos de yoga pueden ser practicados en casa, en cualquier momento y en cualquier lugar. Tu gestionas tu tiempo, evitas gastos y tiempo de desplazamientos. Te permite practicar más a tu ritmo, elegir lo que necesitas y además es más barato.

El yoga ha sido llamado el entrenamiento perfecto porque es mucho más que un ejercicio físico. Se ha demostrado que el yoga ayuda a aliviar el dolor y a controlar la ansiedad y el estrés. Es una forma estupenda para que personas de todas las edades (y niveles de condición física) se pongan en forma mientras relajan su cuerpo y su mente.

El bienestar mental, emocional y espiritual se ve reforzado por las prácticas de yoga que nos ayudan a calmar nuestra mente para vivir una vida más feliz y con un cuerpo más sano.

Uno de los mayores retos de esta disciplina es mantener la motivación para la práctica y averiguar qué clases debes tomar.

Adaptando el yoga online para ti

A lo mejor te identificas con alguna de las siguientes condiciones?:

  • Quieres sentirte mejor en tu vida, con más energía y mejor estado de ánimo pero no sabes por donde empezar.
  • Tienes buena intención de hacer ejercicio pero no sabes por dónde empezar.
  • Sabes que el movimiento te puede ayudar pero pero te duele la espalda, las rodillas…quizá algo tranquilo te vendrá bien?
  • ¿Alguna vez has sentido la necesidad de calmarte y relajarte, pero no sabes cómo? Yoga, meditación…¿Es para mí?
  • Sientes que quieres hacer yoga pero eres muy poco flexible…
  • Ya probaste el yoga alguna vez y no te convenció…
  • No tienes tiempo suficiente en el día para más historias…

Te suena algo de esto? vale pues te explico cómo las clases de ConcienciaYoga pueden dar un giro a tu vida. ¡Nunca serás el mismo!.

Pasos para una correcta práctica de yoga

Todos tenemos necesidades y circunstancias diferentes y pueden cambiar con el tiempo. Antes de dejarnos guiar por los demás, es importante escuchar con la mente abierta para poder observar tus propias posibilidades en este momento: ¡no des nada por sentado!

Con la enorme oferta y variedad que hay en la actualidad es fácil perderse. Así que para poder adaptar tu práctica de yoga a tus necesidades actuales es conveniente definir tus propios objetivos.

  1. Define tus objetivos en base a tus necesidades actuales. El yoga es un viaje de auto descubrimiento que dura toda la vida.
  2. Pon el cuidado y respeto de tu cuerpo como prioridad. Todos los ejercicios físicos practícalos con mucha observación y escucha interior. Así recibirás todos los beneficios del yoga sin dañarte.
  3. No te juzgues, es fácil caer en las comparaciones o auto críticas. Todos somos únicos. No te aportan un crecimiento positivo.
  4. Se consistente, crea una rutina semanal. Al principio te puede servir practicar dos o tres veces en semana. Si tienes posibilidad, practica yoga a diario. Tener un horario establecido te puede ayudar.
  5. Prepara tu esterilla, elige tu clase de yoga con nuestro filtro buscador por objetivo, selecciona música con nuestro reproductor de audio y a practicar!

Clases de yoga online

Todas las clases de mi plataforma web están clasificadas por objetivos en ConcienciaYoga. Puedes filtrar las clases de yoga online con la herramienta de FILTRO en función de tu objetivo, intensidad, duración y estilo.

Clases de yoga para principiantes

¿Cómo empezar en yoga? En mi Curso de Yoga para principiantes te lo cuento todo. En este curso de yoga online aprenderás la terminología que usamos habitualmente en las clases y algunas series de yoga específicas para iniciarte en el yoga. 

Además del curso de yoga para principiantes podrás hacer muchas más clases grabadas para principiantes, filtrándolas por “Nivel” en la herramienta de filtro:

Clase de yoga para la ansiedad

Muchos estudios de yoga se quedan en la parte física del yoga. Aunque el yoga físico es necesario y recomendable, una forma estupenda de controlar la ansiedad es practicar la meditación y ejercicios de respiración consciente (pranayama).

ConcienciaYoga es la escuela de yoga con el catálogo online más completo de meditaciones, clases de relajación y respiraciones para alcanzar la paz interior. Encuéntralas clasificadas como meditación o Pranayama en el filtro. 

Además puedes ver un Programa de Respiración con los Pranayamas clásicos del Yoga. 

Si te interesa aprender a meditar puedes apuntarte ahora al Curso Aprendiendo a Meditar. Seguro que reducirás tu ansiedad, aprenderás recursos para reducir el estrés, te relajarás y soltarás la tensión. 

Clase de yoga para la flexibilidad

Los beneficios del yoga no se limitan a la mente. Todo el cuerpo gana flexibilidad. Una de las frases que más me han dicho los alumnos que comienzan es:

” Quiero empezar a hacer yoga pero no soy nada flexible”…

No te preocupes, yo mismo soy muy poco flexible y el yoga ha sido el complemento perfecto para mi cuerpo para desarrollar la flexibilidad. Todavía mejor si eres poco flexible porque precísamente te ayudará a ser más flexible. 

Si ya eres muy flexible encontrarás que el yoga también desarrolla la fuerza y la estabilidad. Todo son beneficios si conoces cómo hacer correctamente las posturas de yoga. Por eso estoy recopilando un Programa de Asanas de Yoga con el que aprenderás cómo hacer las posturas, modificaciones para hacerlas más fácil y sus beneficios.

Clases de Yoga de 10 minutos:

¿Tienes 10 minutos? entonces tienes tiempo para practicar! Elige la duración de la clase en el filtro a 5 minutos, 15, 30 minutos… las series cortas de yoga sientan muy bien!

Clase de yoga para la espalda

La mayoría de las clases de yoga te pueden ayudar a resolver o aliviar molestias e incluso dolores crónicos en la espalda. Pero algunas clases de yoga para la espalda son especiales. Selecciona “Espalda” en el filtro como tu Objetivo a trabajar, selecciona el nivel Principiante o Moderado y elige tu clase.

Además te ayudará a eliminar muchos dolores de espalda no pasar mucho tiempo sentado 🙂

Clases de yoga suave

Aptas para todos los niveles, estas clases te renuevan y ayudan a que tu práctica sea consistente en los días que estás más cansado o en baja forma.

Las encontrarás en nuestro filtro de clases eligiendo el estilo Hatha o el objetivo “Restaurativo”

Clase de yoga para la salud articular

Si tienes dolor articular, dolor de rodillas, de hombros, muñecas, el yoga puede ayudarte a hacer ejercicio de forma inteligente y específica sobre tus articulaciones. Previene lesiones y permite recuperarnos si hemos sufrido alguna lesión. Al ser conscientes de nuestro cuerpo podemos tener más cuidado al practicar ciertas posturas o ejercicios, el yoga para las articulaciones nos indica cuanta fuerza es demasiada en ciertos lugares, cuanto nivel de estiramiento, si sientes molestias o dolor, etc.

Las clases también pueden filtrarse por objetivos concretos como rodillas, muñecas, lumbar, cervical…

Clases en directo:

Las clases de yoga en directo permiten interactuar con tu instructor de yoga para preguntar dudas. Puedes preguntar al principio de la clase cómo hacer una postura de yoga y modificaciones al asana. También puedes comentarme tu condición física particular para que los ejercicios se adapten mejor a tí.

Para acceder a las clases en directo tendrás que iniciar sesión en ConcienciaYoga.com y entonces te aparecerá una sección en el menú llamada Directo. Pulsa ahí y encontrarás un botón para acceder a la clase en los horarios establecidos.

Material para practicar yoga desde casa:

Esterilla de yoga:

Practicar una clase de yoga en casa requiere solo tu cuerpo y algo que te proteja del suelo duro. Antiguamente se usaba una jarapa o alfombra pero ahora encontrarás esterillas modernas antideslizantes y acolchadas para proteger tus articulaciones. En un próximo artículo haré una comparativa con mi recomendación personal de esterillas de yoga para cada estilo.

Bloque o taco de yoga:

Siempre son útiles los bloques de yoga para cuando quieras más estabilidad o para cuando estás comenzando en el yoga. Yo los uso para modificar asanas avanzadas o que me resulten más exigentes en yoga. También los uso para ejercicios preparatorios. Te recomiendo unos bloques de corcho ya que los de plástico/goma suelen ser muy blandos.

Bolster:

Es un cojín con forma cilíndrica que puedes usar para yoga restaurativo. Ayuda a mantener ciertas posturas de descanso y es muy agradable. Te puede servir también de cojín de meditación.

Cojín de meditación / Zafú:

Si practicas la meditación necesitarás un cojín grueso, zafú o Bolster. Favorecerá la postura de meditación y evitará dolores de espalda durante la meditación.

YOGA ONLINE GRATIS

Hay una gran cantidad de yoga online gratuito disponible para todos. Probablemente ya conozcas algo por YouTube o Instagram. Te invito también a conocer mi canal:

https://www.youtube.com/channel/UCDwpV0GU4t8H_FYPVcaDjYA

https://www.instagram.com/conciencia_yoga/

En los últimos años muchos profesores de yoga han decidido lanzarse a las redes para promocionar y aumentar su visibilidad. Esto tiene una ventaja para el alumno pudiendo probar muchas clases de yoga gratis. La desventaja de estas redes es que hay mucho contenido con poca calidad. Hay videos grabados con el teléfono, mal sonido, clases mal estructuradas e incluso bastantes errores en la didáctica sobre cómo hacer ciertas posturas de yoga con seguridad para el alumno.

Recuerda que todas mis clases llevan el doble sello de calidad de Yoga Alliance y Yoga Alliance Proffesionals. Al ser un profesor senior certificado con formación internacional de yoga, descubrirás muchos detalles en las clases que no encontrarás en otras escuelas. La calidad en la formación de yoga es una prioridad para proteger y desarrollar tu salud.