Rutina de activaciĆ³n y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
Rutina de activaciĆ³n muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesiĆ³n de yoga o entrenamiento de fuerza.
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
Activa tu cuerpo para mayor tono y fuerza. Trabajaremos sobre piernas y zona central.
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. AdemĆ”s liberaremos la zona superior del tĆ³rax.
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresiĆ³n unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
Para una espalda sana debes actuar desde tus caderas. En esta serie exploramos los movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tus caderas con un objetivo: tu espalda.
Estos son los tres ejercicios mƔs recomendados para estabilizar tu zona central y protegerte frente a lesiones de columna.
Serie suave para restaurar la movilidad en la espalda. Perfecta para suavizar el cuerpo al finalizar el dĆa o para desentumecerte por las maƱanas.
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energĆa.
En esta serie seguimos liberando la zona lumbo-sacra y la movilidad para reducir y equilibrar las compensaciones que realiza el cuerpo despuĆ©s de una lesiĆ³n.
Serie de movimiento para cuando tus lumbares han dicho basta. Si has sufrido una lesiĆ³n reciente y te sientes con dolor o limitaciĆ³n en la zona lumbar haz esta serie dos o tres veces al dĆa para re establecer su funciĆ³n rĆ”pidamente.
