Rutina de activaciĆ³n y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
Serie para regular la fuerza de captaciĆ³n de energĆa y de eliminaciĆ³n. Trabajamos sobre el Ć”rea abdominal del Nabhi.
Rutina de activaciĆ³n muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesiĆ³n de yoga o entrenamiento de fuerza.
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
Activa tu cuerpo para mayor tono y fuerza. Trabajaremos sobre piernas y zona central.
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresiĆ³n unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
Para una espalda sana debes actuar desde tus caderas. En esta serie exploramos los movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tus caderas con un objetivo: tu espalda.
Estos son los tres ejercicios mƔs recomendados para estabilizar tu zona central y protegerte frente a lesiones de columna.
Observando nuestro cuerpo entendemos mucho de lo que nos pasa, especialmente cuando hay desbalances o asimetrĆas producidas por posturas o movimientos que realizamos con frecuencia.
El Psoas se ha llamado el mĆŗsculo del alma por su relaciĆ³n con la respiraciĆ³n y el sistema nervioso. En esta serie trabajaremos estiramientos para el Psoas-Iliaco y activaciones de la musculatura antagonista asĆ como el abdomen.
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energĆa.
En esta serie seguimos liberando la zona lumbo-sacra y la movilidad para reducir y equilibrar las compensaciones que realiza el cuerpo despuĆ©s de una lesiĆ³n.
