Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.
Serie suave para restaurar la movilidad en la espalda. Perfecta para suavizar el cuerpo al finalizar el día o para desentumecerte por las mañanas.
Serie de movimiento para cuando tus lumbares han dicho basta. Si has sufrido una lesión reciente y te sientes con dolor o limitación en la zona lumbar haz esta serie dos o tres veces al día para re establecer su función rápidamente.
Serie para tonificar, reforzar y liberar la espalda. Uniendo el yoga clásico a movimientos imprescindibles.
Hoy trabajamos sobre el plano frontal del cuerpo con Flexiones y extensiones. Combinamos el Hatha unido a fuerza y estabilidad para mayor eficiencia.
Salimos de la esterilla para ganar movilidad y sanar nuestras rigideces acumuladas con el paso de los años
Esta rutina de estiramientos de Yin Yoga puede convertirse en tu ritual de bienestar para empezar el día. Úsala también como yoga restaurativo después de un entrenamiento o serie más fuerte.
La vida sedentaria y las horas que pasamos sentados en la actualidad no te pasarán factura si practicas esta secuencia para potenciar la circulacion y el flujo sangiuneo en tus piernas y espalda.
Puedes encontrarte mucho mejor con tu cuerpo si trabajas los estiramientos de manera activa. Tu movilidad crecerá progresivamente contrarrestando el paso de los años.
En esta serie trabajaremos el “Core” o núcleo del cuerpo, lo que en yoga se llama “Nabhi”. La zona abdominal es muy importante para desarrollar la fuerza y la estabilidad en las posturas y transiciones de yoga. En esta secuencia corta exploraremos distintos ejercicios para activar el nabhi y desarrollar progresivamente mayor fuerza y control.
Gato Vaca es quizá el movimiento más usado en todos los calentamientos de Yoga. Por su sencillez y accesibilidad lo convierten en un ejercicio imprescindible para la movilidad de la columna y la salud de nuestra espalda.
