El Lado Sutil de la Fuerza

Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!

Nivel: Moderado
29 minutos
Estilos: Movimiento
Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas

Activación pre Entrenamiento

Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.

Nivel: Moderado
26 minutos
Estilos: Movimiento
Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Hombros, Lumbar

Movilidad y bienestar

La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.

Nivel: Principiante
30 minutos
Estilos: Hatha
Objetivos: Aura, Bienestar, Brazos, Caderas, Cervical, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Sistema Nervioso, Todo el cuerpo, Tórax

Ashtanga Yoga; posturas de Pie

Modificación de la serie primera de Ashtanga para reducirla a posturas de pie y finales.

Nivel: Moderado
40 minutos
Estilos: Ashtanga, Vinyasa
Objetivos: Aumento de energía, Caderas, Calentamiento, Capacidad Pulmonar, Circulación, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Hombros, Piernas, Todo el cuerpo, Tórax

Despertando la Espalda

Serie para tonificar, reforzar y liberar la espalda. Uniendo el yoga clásico a movimientos imprescindibles.

Nivel: Intermedio
33 minutos
Estilos: Hatha, Movimiento
Objetivos: Brazos, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo, Tórax

Conecta con tu cuerpo

Si estás muy mental o atravesando cambios en tu vida, conecta con el cuerpo a través de la respiración y el movimiento. Serie fabulosa para reconectar y sentirse bien de nuevo.

Nivel: Intermedio
33 minutos
Estilos: Movimiento
Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Capacidad Pulmonar, Conciencia Corporal, Conexión, Equilibrio, Espalda, Extensión, Hombros, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo

Serie de movilidad suave matutina

Tu cuerpo se lo merece, descanso y restauración para mejor movilidad y estabilidad. Serie suave ideal para la mañana y genial para la tarde.

Nivel: Principiante
33 minutos
Estilos: Movimiento
Objetivos: Abdomen, Bienestar, Caderas, Calentamiento, Hombros, Movilidad, Recuperación Muscular, Tórax

Rutina para el cuerpo completo

Serie fácil para despertar y activar todo el cuerpo. Trabaja de manera moderada sobre las piernas y aperturas suaves en la zona superior.

Nivel: Moderado
34 minutos
Estilos: Hatha, Vinyasa
Objetivos: Abdomen, Bienestar, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Extensión, Glúteos, Hombros, Lumbar, Todo el cuerpo

Movilizando el Plano Frontal

Hoy trabajamos sobre el plano frontal del cuerpo con Flexiones y extensiones. Combinamos el Hatha unido a fuerza y estabilidad para mayor eficiencia.

Nivel: Moderado
35 minutos
Estilos: Hatha
Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Espalda, Estabilidad, Extensión, Flexión, Hombros, Tórax

Meditación para el Lóbulo Frontal

Esta meditacion es una práctica avanzada si se realiza a tiempos completos. Estimula el lóbulo frontal del cerebro para integrar de manera más consciente los impulsos y las reacciones emocionales. Te ayudará a tomar decisiones planificadas y conscientes.

Nivel: Avanzado
16 minutos
Estilos: Meditación, Meditación Guiada, Meditación Sin Mantra, Pranayama
Objetivos: Aumento de energía, Aura, Brazos, Chakra 4, Chakra 6, Claridad Mental, Decisiones, Ecuanimidad, Enfoque, Hombros, Intuición

Suave y tranquilo Hatha

No hay nada como una buena sesión de estiramientos ara refrescar el cuerpo y regular tu sistema nervioso. En esta serie nos centramos en la apertura de caderas y tórax para incrementar nuestro bienestar.