Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
Serie de potencia para tonificar las piernas. Nos centramos en cuádriceps, glúteos y tobillos. Además tu espalda también lo agradecerá.
Trabajamos hoy sobre los Guerreros ( Virabhadrasana I, II y III) de manera dinámica y con ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y flexibilidad en esas asanas.
Descubrimos más movimientos básicos para la estabilidad abdominal y para reforzar nuestra movilidad, agilidad y voluntad de acción.
Si viajas a menudo te gustará esta serie. Activa tu energía a la vez que te da un empuje al cuerpo después de tiempo sentado en los desplazamientos. Úsala por la mañana para activarte y combínala con una serie corta de estiramientos al final de la tarde.
La vida sedentaria y las horas que pasamos sentados en la actualidad no te pasarán factura si practicas esta secuencia para potenciar la circulacion y el flujo sangiuneo en tus piernas y espalda.
Puedes encontrarte mucho mejor con tu cuerpo si trabajas los estiramientos de manera activa. Tu movilidad crecerá progresivamente contrarrestando el paso de los años.
Llegan las ganas de salir a la naturaleza y si eres urbanita debes preparar tus piernas. En esta clase exploraremos ejercicios específicos para paseos y salidas a la montaña. Igualmente exploraremos principales estiramientos para las piernas que te ayudarán después de un buen pateo. ¡Haz que tus piernas respondan!
La clave para una lumbar sin dolor y una mejor postura son los glúteos. En esta serie de Hatha yoga tonificaremos los glúteos de diferentes formas a la vez que practicaremos uno de los mejores estiramientos para los glúteos.
Utkatasana, la postura de la silla es una postura exigente para fortalecer las piernas y proteger las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillos de lesiones. Suele trabajarse como parte integrante de Surya Namaskar B, en Ashtanga Yoga y en el estilo Vinyasa Yoga.
