La respiración es la llave de la vida y abre la puerta de la conciencia. Esta serie de respiraciones es buena para cuando necesites reanimarte con rapidez y para tener claridad mental.
SERIE BASICA DE RESPIRACIÓN:
1.-Siéntate en postura fácil. Haz una antena con los dedos de la mano derecha y tapa la fosa nasal derecha con el pulgar. Respira larga y profundamente por el lado izquierdo durante 1 minuto. La otra mano descansa en Gyan Mudra ( la yema del dedo índice y del pulgar se tocan y los demás dedos permanecen estirados)
Esta respiración armoniza el hemisferio derecho del cerebro y permite la captación de iones negativos.
2.- Repite el ejercicio anterior pero cambia a la mano izquierda y respira por el lado derecho. Tiempo 1 minuto. La otra mano descansa en Gyan Mudra
Esta respiración armoniza el hemisferio izquierdo del cerebro y permite la captación de iones positivos.
3.-Inhala por el lado izquierdo de la nariz, exhala por el derecho con respiración larga y profunda. Usa el dedo pulgar y el meñique de la mano derecha para cerrar alternativamente las fosas nasales. Tiempo 1minuto. La otra mano descansa en Gyan Mudra
4.-Repite el ejercicio anterior pero cambia de lado, ahora inhalas por el lado derecho y exhalas por el izquierdo. Tiempo 1 minuto. La otra mano descansa en Gyan Mudra
5.-Lleva ambas manos a Gyan Mudra y comienza una Respiración de Fuego.
La respiración de fuego es una respiración superficial, abdominal, con un ritmo continuo y rápida. Para practicarla, relaja el abdomen al inhalar y contrae el punto del ombligo al exhalar. Comienza con un ritmo que puedas mantener durante todo el ejercicio. Tiempo 2 minutos y 30 segundos
Esta respiración tiene como principales beneficios, entre otros: libera toxinas de los pulmones, de las mucosas, expande la capacidad pulmonar, incrementa la fuerza vital, fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés, armoniza el sistema nervioso simpático y parasimpático, aumenta la resistencia física, incrementa el reparto de oxigeno al cerebro para un estado mental enfocado y estimula el sistema inmune.
6.-Relaja y medita por 1 minuto y medio
7.-Canta un SAT NAM largo. SAT significa verdad y NAM identidad lo que junto viene a decir: Yo Soy la Verdad
